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健康的四大基石  

2015-01-02 17:18:30|  分类: 7.生活琐事 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康的四大基石
     这个常识大家都知道,健康的四大基石是:良好的心态,充足的睡眠,适当的运动,合理的膳食。尤其后面的两条,很多人都会说“管好你的嘴,迈开你的腿”。我在这里也就是讲一讲自己的体会而已吧。
    到了我这个年龄,因为没有多少事干了,考虑身体健康方面的就多了一点。现在回想年轻的时候,对保健养生的确是重视不够,这才使得自己更觉显老,器官老化,疾病丛生。所以你真的知道这健康的四大基石吗?你真的在身体力行吗?千万不要到失去了健康才想到保健,要知道,很多状况是不可逆转的。牙齿掉了,不会再生;视力差了,只能够校正,而无法恢复的;有了高血糖,只可以控制,是不可以治愈的了。因此保健与养生是开始得越早越好的。对于我来说,只能算是亡羊补牢, 补总比不补好一点吧。我觉得其实好心态和好睡眠在四条当中更加重要,昨天讲了我们应当拥有责任心、平常心、童心和爱心,也就是讲一个人的心态的事儿。对于好的睡眠,我的体会是如果睡眠不好了,那么一定得找出原因来,对症采取措施。我的办法就是天天用热水泡脚,睡得香睡得快。睡眠实际上是一味最的补药了。讲后面的两条:我的运动就是走路,不是那种漫不经心的走,是把它当作运动的走,最好有点大步流星样子的走,当然不是和年轻人一样的标准了。 最后是吃,我看了很多营养专家的介绍,重要的是要均衡,吃要吃得杂,每天至少吃二十五种食料。
     最大的体会是要有这样一个方向,可能有的没有做得到,但是要晓得往这样的方向去努力;再一个必须坚持,两天打渔三天晒网那肯定是不行的。
     愿大家都有一个健健康康的身体!
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